tam ktoś pisał, że jest przegrał ostatnie walki. No tak porażki z Werdumem, Bigfootem i Hendersonem były ale był nie pokonany przez 10 lat a to o czymś świadczy. Szczerze mówiąc imo tylko bigfoot wygral z Fedorem. Werdum i Hendo trafili na gorszy dzień i na rozluźnienie Fedora. Werdum fartem chwycił tą łapę Fedora :)
No nie wiem jak tam z Zajkowskimi mu pojdzie, a Tredowski starszy startuje? Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy [...]
Ja powiem tak zeby nie spamowac wiecej to apteczne zma to jest shit nawet nie wiem po co je biore na poczatku wydawalo sie ze lepiej spie po tym ale jak mi kumpel powiedzial ze jakies tam dobrej amerykanskiej firmy bral i to nic nie dawalo zadnych efektow to w ten sam dzien przestalo dzialac PLACEBO
"aeroby zimą mogą być rzeczywiście problemem, jestem ciekaw ilu z Was jest naprawde takimi kozakami i biega co drugi dzień po 40 min jak jest na termometrze -15 , chciałbym Was zobaczyć więc proszę nie dodawajcie sobie" Zadna pogoda nie powinna byc problemem. ( Powinno sie traktowac to jako urozmaicenie) gorzej jak jest upal Jesli na [...]
sory ze tak puzno pisze miarke warzyłem i jak sie na maxa ubije to i tak niema wymaganych 24 gram tak 3-4 gramy mniej wychodzi pierwszy dzień pobudzenie ażżżżż miło potem przy końcu tyg. słabło to w piątek 29 gram wziołem i myślałem ze nie usiedze na miejscu dziś i wczoraj wruciłem do 24 gram siła jest więkasza ale takiego pobudzenia niema popa [...]
Następny maniak... Bez jaj, już mnie to nudzi. Na masę to samo Na 6-pak to samo Na redukcję to samo... Na dodatek nikt nie zakumał, że NIE trenuje się tam codziennie tylko co drugi dzień... Paranoja...
Mam pytanie dotyczace diety która własnie próbuje ułożyć... Wyliczyłem że w ciągu dnia powinienem zjeść 120g białka, 360g węgli i 60g tłuszczu. Jak rozbić to na cały dzien ? Planuje ułożyc 6 posiłków w tym obiad który niestety jest nie zależny odemnie...
Om, dlaczego tak napisales? pamietajcie ze od 18:07 do 18:15 to normalne Jakryc, wciaz brak odpowiedzi... Omek jakies sprawy administracyjne w tych godzinach? Ogolnie codziennie mam problemy z wejsciem na SFD i to o roznych porach. Nie ma reguly. Na poczatku myslalem, ze wina jest odleglosc jaka mam do serwera, ok 1400km. Ale ostatnio kazda [...]
Najwaziejszy szczegol to trening wykonywany PRZED tym podanym. Jesli na poczatku byla plaska a skos jako drugi to to jest glowna przyczyna stymulacji miesni. Pompki co drugi dzien to dobra czestotliwosc dla cwiczenia o tak malej intensywnosci bezwzglednej.. w ktoryms miejscu sa 2 dni pod rzad.. nie jest to na pewno dobre.. czym bardziej [...]
lol 7 miechow na silke chodzisz i za koksy sie lapiesz ??? kreatyne chociaz brales >????? pozatym dla kogos kto nie liczy bialka wegli i tluszczy spozywanych na dzien tez anaboliki odpadaja nei mowiac juz o tym ze chcesz robic redukcje nie liczac ckalori ahhaha dobre pozdro
Oszczędzisz sobie kupę czasu jak schowasz dziecięcą naiwność do kieszeni. Odżywianie to podstawa to podstawa to podstawa... mało zachęcająco, bo brzmi jak kazanie rodziców, ale taka jest prawda. Możesz brać silne sterydy i bez odpowiedniej diety niezawiele zdziałasz. Efekt jojo gospodarki wodnej. Naucz się raz na całe życie, że jedzenie to 90%, [...]
A co myślicie o białku Great-Body wpc 80 ? 1400 g 55 zł na all... No wiem ,że drogo :/ Tutaj bym wrzucił to co ułożyłem podstawowe posiłki na dzien treningowy: Śniadanie 1.Mleko+muslii,4 jajka 2.Kanapki. 3.Obiad. (...) 4.Posiłek przed treningowy -100 G ryżu. 5.Posiłek po treningowy. -100 G ryżu,pół pierśi z kurczaka. 6.Przed snem 100 G białego [...]
[...] 5.ALA - 600mg po trenigu 6.glutamina- rano, przed trenigiem, po treningu, przed snem po 2g 7.HMB - proponuje przez pierwsze dwa tygodnie suplementacji przyjmowac po 3g dziennie, a pozniej odlozyc. 8.acetosteron - tutaj propnuje dac TT, a nei caly stack 9.glukozamina - 2-3 kaps na dzien do posilku 10.BCAA - 1 tabl na 10 kg masy ciala przed [...]
a na starość nie bedzie miał prze***anego cholesterolu po 4 jajkach dziennie ? ja jem 3 jajka co 2 dzień, ale wygodniej byłoby jesc codziennie... wypowiedzcie sie czy to zdrowe
Raczej nie zwiekszysz sily w tydzien, ja na twoim miejscu skupilbym sie na technice, kiedy wytlumaczylem kolegom jak sie powinno wyciskac to podnosili tego samego dnia o 5 kg wiecej. No wiec tak: -po 1wsze rozgrzewka, zacznij od porzadnej rozgrzewki wszystkich stawow (plecy i nogi tez)pozniej pomachaj gryfem, pozniej zrob10ruchow na 20kg, 5 [...]
Niektórzy bokserzy nawet nie dotykali sztangi i sa mistrzami... Siłownie potraktuj jako dodatek a nie jako podstawe... A co do selekcji to tez znam ten bol bo musze co 2 dzien dojeżdżać 35 km na trening... U mnie w miescie jest tylko tekwondo ale same dzieciaki po 10 lat...
Ja zawsze mam blokade po dlugim offie i dziwnie sie robi tego pierwszego po przerwie, a za pierwszym razem to robilem strzaly po 30-45 min, to byla dla mnie tortura, zadnych omdlen ani nic takiego, najgorszy byl wybor miejsca trzeba bylo sobie kolko narysowac :P Teraz to chleb powszedni jak sie nie raz robi cztery strzaly w jeden dzien
[...] do porazki,zamiast do zwyciestwa-udanego powtorzenia) owszem,znajduje zastosowanie jako jedna z metod przelamania stagnacji,moze nam towarzyszyc w naszych codziennych treningach,ale nie jest srodkiem samym w sobie,do ktorego trzeba dazyc za wszelka cene. to samo dotyczy uczucia napompowania. pamietam,jak razem z kumplem [...]
tylko 1 porcja mono ; o ? wydawalo mi sie ze 10g na dzien powinno sie brac :p co do diety to marnie wyglada ale przed kazdym treningiem ryz z banami i smietana ;p sam ryz mi nie podchodzi .. ;p i jakie miecho w tyg. ;)) Nie jadam fast fudow , nie pije nie pale ;) Ale jakis gainer mysle przydalby sie... Jaki :)? bo przy mojej masie 73 kg nie mozna [...]
KTO MODERUJE "PO SIŁOWNI"??
